冬季天氣寒冷，腿腳容易受涼，很多老人被老寒腿折磨得不愿動(dòng)彈。中醫(yī)指出，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能預(yù)防老寒腿。

老寒腿多表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)酸麻疼痛，很多人都是因?yàn)樵陉帩窈�冷的環(huán)境下而患病的，經(jīng)過治療，病情會(huì)好轉(zhuǎn)。還有一些人是因坐骨神經(jīng)損傷后，影響到下肢功能，出現(xiàn)了這些癥狀。

“得了老寒腿，應(yīng)避免做一些容易使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重的運(yùn)動(dòng)，特別是一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。”陸一帆說(shuō)，諸如劇烈的快跑、大運(yùn)動(dòng)量騎自行車、長(zhǎng)時(shí)間爬山等，類似這些運(yùn)動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)的摩擦，容易給膝關(guān)節(jié)造成沉重負(fù)擔(dān)，誘發(fā)病癥。比較適合這類人的運(yùn)動(dòng)有慢跑、太極、游泳、體操等，慢跑速度不快，不會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成太大負(fù)擔(dān);太極拳動(dòng)作較舒緩柔和;游泳可以借助水的浮力來(lái)伸展四肢，既可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，還能改善肌肉的力量，一些節(jié)奏不太強(qiáng)的體操，也能起到活動(dòng)膝關(guān)節(jié)的作用。

特別推薦一種馬步站樁的方式來(lái)加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的鍛煉。練習(xí)時(shí)，兩腳分開與肩平行，腳跟外蹬、屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側(cè)平舉。站立時(shí)間據(jù)各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟就差不多了。膝關(guān)節(jié)不要前后左右搖晃，這樣會(huì)加重關(guān)節(jié)的磨損致使疼痛加重。

知道了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能預(yù)防老寒腿，其實(shí)，老寒腿是“環(huán)境病”，一旦遇上寒冷或潮濕，就易發(fā)病。