我們都知道水是生命之源，人可以一天不吃飯，但不能一天不喝水，水是人體所必須的重要能量之一。人體缺水會誘發(fā)許多的疾病，生活中很多人都是感覺到口干或口渴時才去喝水，其實這種喝水的習慣是不正確的，因為如果當你感覺到口渴時其實身體已經(jīng)在缺水的狀態(tài)了，下面給大家介紹身體缺水的九大表現(xiàn)。

1、口腔干燥舌頭腫脹

身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。

2、心悸

心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會導致心悸。

3、疲憊

長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。

4、肌肉痙攣

長期缺水會造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導致運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。

5、沒有眼淚

縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

6、便秘

當腸道吸收過量水分時，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結(jié)。

7、皮膚缺乏彈性

脫水會降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

8、頭暈目眩

除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。

9、小便深黃色

隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

通過上面的介紹，我們生活中要時刻關(guān)注自己身體的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)以上所介紹的癥狀就證明你缺水了，需要多喝一些水來保持身體水分的平衡。