很多人喜歡運(yùn)動(dòng)結(jié)束后馬上會(huì)去洗澡，希望能快速減輕疲勞。但是中醫(yī)指出，運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)會(huì)加速，心率及呼吸也會(huì)隨之加快。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心率雖然會(huì)放慢，但仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，才會(huì)漸漸趨于平穩(wěn)，恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)。如果這時(shí)立即就去洗澡，機(jī)體受到熱水刺激后，血管擴(kuò)張，心率會(huì)進(jìn)一步加快，很容易加重心血管系統(tǒng)功能的負(fù)擔(dān)，如果自身就患有高血壓或冠心病，在這種不良刺激下，很可能使病情加重。

與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進(jìn)浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧，導(dǎo)致頭腦發(fā)脹，呼吸不暢，不但不能恢復(fù)疲勞，還可能加重疲勞感。特別是老年人或者身體肥胖者，運(yùn)動(dòng)后就更不能立即去洗熱水澡了。

另外，“運(yùn)動(dòng)后特別不宜在浴盆中泡澡，更不宜進(jìn)行桑拿。因?yàn)榕菰钑r(shí)，人體下肢血管會(huì)進(jìn)一步擴(kuò)張，血液容易集中在身體下肢，導(dǎo)致大腦缺血。”張一民說(shuō)，運(yùn)動(dòng)完后，最好間隔15—30分鐘以后再去洗澡，這時(shí)人的機(jī)體已過(guò)了過(guò)渡期，基本調(diào)整正常，沖澡時(shí)，也不容易產(chǎn)生不良刺激。

知道了運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡，其實(shí)最好做一些緩慢輕柔的伸展訓(xùn)練及拉伸練習(xí)，以緩和乳酸的堆積，這時(shí)再去洗澡更能幫助身體恢復(fù)。