現(xiàn)在社會隨著人們生活的提高，生活方式的改變，人們的健康程度越來越受到大家的關注，越來越來的人更多的開始關注自身的養(yǎng)生保健。養(yǎng)生保健在我國有悠久的歷史，它包括很多方面，比如生活起居，飲食調理，精神養(yǎng)護，體力鍛煉等等。中醫(yī)養(yǎng)生還講究天時地利，人和，要順應自然規(guī)律，講究陰陽變化。下面教大家一些生活中能起到健康養(yǎng)生的小細節(jié)。

1、叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

2、吞津

閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

3、轉頸、聳肩

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。

4、干擦

用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。

5、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

6、轉腰

右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

7、握拳

雙手緊握后放松，反復數(shù)回，直立或坐姿時均可進行。

8、踩腳尖

右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。

9、梳頭

各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

10、鳴鼓

以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

11、揉眼

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

12、捏鼻

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

另外，中醫(yī)養(yǎng)生保健要講究時節(jié)，現(xiàn)在正值寒冬，冬季要注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。