人睡覺除了習慣上會對枕頭有所挑剔之外，身體本身也會對枕頭進行客觀的挑選。枕頭太高容易影響頸椎，那用低枕就可以了嗎?答案是否定的。枕頭太低容易使人頭昏腦脹、肌肉無力，供血不足。

睡覺時，枕頭的高度應該在3——9厘米左右，不要太高。有人喜歡很低的枕頭，但是人體的血液是在流動的，頭的重量在人體比例里占較大分量，如果枕頭低，那么血液就會逐漸集中到腦部，反而不會促進睡眠，卻頭昏腦脹。且血液流動緩慢，而導致肌肉無力。

人在睡覺的時候，如果不用枕頭，躺下之后，頭的位置會比心臟低，流向頭部的血液加多，這樣頭部血管便會充血，時間一久，很容易導致上述情況的發(fā)生。要是墊個枕頭睡覺，因為頭的位置相對提高，從心臟流向頭部的血液會相應變少，避免了頭部血管充血現(xiàn)象的產(chǎn)生。同時，因為頭墊高了，所以胸部也會稍稍抬高，這樣一來，下半身的血液向心臟的回流。

研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。

由于每個人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時間，有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件。

這里向大家介紹一個測量枕頭高度的簡便方法：仰臥時，枕頭的高度是自己的一拳;側臥時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。

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