經(jīng)常失眠導(dǎo)致精神狀態(tài)萎靡，影響人們的正常生活和工作，有什么好的方法可以治療或者克服失眠嗎?這里中醫(yī)專家推薦良好習(xí)慣讓你跟失眠說再見。

1、失眠不要補(bǔ)覺

如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記�。翰还苣阍谝估锼�得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。

2、失眠不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣

你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。

3、晚間散步防止失眠

長期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常當(dāng)體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺。

4、睡前洗個熱水澡

人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據(jù)這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

如果你現(xiàn)在別失眠困擾，那么不妨試試上面良好的習(xí)慣讓你輕松擺脫失眠。

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