中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的養(yǎng)生就是保持健康，對(duì)疾病防患于未然。在預(yù)防亞健康的方法上中醫(yī)認(rèn)為健康的生活、飲食和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)可預(yù)防亞健康和疾病。而中醫(yī)預(yù)防亞健康的方法包括身體、心理兩方面的防治。從日常生活來調(diào)理，做好中醫(yī)養(yǎng)生，維持心理上的健康平和一些慢運(yùn)動(dòng)都是中醫(yī)預(yù)防亞健康的方法。

1、中醫(yī)預(yù)防亞健康應(yīng)先從糾正病因開始從方法上由因論治，從平時(shí)的生活抓起，要從思想上重視自身健康，做到科學(xué)地健身、修養(yǎng)、營造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系，主動(dòng)調(diào)適生活起居的內(nèi)容，積極開展健康教育，把健康知識(shí)交給每一個(gè)人，不斷增強(qiáng)自我保健意識(shí)，才能提高自己健康水平，從亞健康的陰影中解脫出來。

2、中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為飲食有節(jié)、起居有常、勞逸適度是預(yù)防亞健康狀態(tài)發(fā)生的根本方法。做到不渴也經(jīng)常飲水，不累也應(yīng)主動(dòng)休息，不餓也應(yīng)按時(shí)進(jìn)餐，無便意也要定時(shí)入廁，不困也要按時(shí)睡覺，無痰也應(yīng)主動(dòng)咳嗽，無喜事也應(yīng)笑口常開，無病也要主動(dòng)問醫(yī)。目前的保健新觀點(diǎn)是不等疲勞出現(xiàn)就應(yīng)該休息(稱“主動(dòng)休息”)，因?yàn)槿烁械狡�勞本身是�?duì)人體健康的一種保護(hù)性反應(yīng)。疲勞既現(xiàn)，說明身體已經(jīng)受到某種損害，也許這些損害尚不可見，但卻在“侵蝕”著健康、生命。主動(dòng)休息則可保證身體免受損害，有利于體腦的保健，人們把主動(dòng)休息稱為“健康的金鑰匙”。

3、心情調(diào)理預(yù)防亞健康。樂觀、開朗、愉快、恬靜、和諧喜悅的心理狀態(tài)有益于健康，對(duì)于亞健康研究而言，以心理、社會(huì)行為異常為主要表現(xiàn)的亞健康綜合征，有時(shí)和神經(jīng)障礙難以嚴(yán)格區(qū)分。其實(shí)兩者在本質(zhì)上基本是一致的，只是在程度上存在一定的差異。因此心理調(diào)適的治療尤為重要。

4、太極拳、氣功預(yù)防亞健康，這些預(yù)防亞健康的方法具有扶正祛邪、調(diào)節(jié)精神、改善機(jī)能、平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、延年益壽、減緩衰老等功效。正如《三國志.魏書.方技傳》中華佗所言：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。

5、中醫(yī)理療。保健穴位療法;穴位艾灸療法;挑治、刮痧療法;熱敷、浸泡、熏蒸、石蠟療法、捏脊療法、推拿按摩類療法等。此外還包括自然類療法、氣功類療法、調(diào)攝房事類療法等，均具有良好的興奮身體機(jī)能，增加免疫力，實(shí)現(xiàn)扶正祛邪、平衡陰陽、調(diào)節(jié)臟腑氣血功能，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而使機(jī)體的正常活動(dòng)得以恢復(fù)和維持，將機(jī)體各臟腑組織器官的功能調(diào)節(jié)到或接近于最佳生理狀態(tài)，起到預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體的作用。

中醫(yī)預(yù)防亞健康的方法比較多，可以從多方面多角度去做。如生活調(diào)理、中醫(yī)養(yǎng)生和心理調(diào)理等幾個(gè)方面來預(yù)防亞健康。從心理和身體，包括生活這幾個(gè)方面來進(jìn)行亞健康的預(yù)防都是可以的。

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