春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，這是古語(yǔ)。一進(jìn)入春姑娘的懷抱，人就特別容易犯困，工作也沒精神，老人說這就是“春困”，也有人說這是一種病，總之它給我們帶來不少的麻煩。其實(shí)，“春困”是人體在春天時(shí)產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。除了平時(shí)要注意休息外，多吃些防止疲倦的食物是防止春困的好辦法。

1、富含鉀的食物

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體缺鉀元素會(huì)使肌肉疲乏無力、反應(yīng)遲緩，也容易導(dǎo)致犯困。海藻類食品一般含鉀較多，例如紫菜、海帶、羊棲菜等，因此春天應(yīng)多喝點(diǎn)紫菜湯、海帶湯等。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及其制品也含鉀較高;水果以香蕉含鉀最豐富。隨著氣溫升高，喝茶也大有好處，茶葉中含鉀豐富，約占茶比重的1.1%～2.3%，多喝茶既能解喝，又可補(bǔ)鉀，一舉兩得。

2、富含維生素的食物

維生素是機(jī)體各種生理過程中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，如果膳食缺乏一種或幾種維生素，會(huì)引起代謝異常、機(jī)體抵抗力下降，人容易感到疲勞。這時(shí)不妨多吃些胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、番茄、青椒、芹菜之類富含維生素的食物，對(duì)恢復(fù)精力、消除“春困”很有好處。

3、富含堿性的食物

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，酸性體質(zhì)的人，經(jīng)常會(huì)無緣無故地出現(xiàn)身體疲勞、精神不振，特別在春天比正常人容易犯困，因此，多吃堿性食物，將體內(nèi)的環(huán)境“調(diào)到”堿性是預(yù)防春困的好方法。需要注意的是，人們通常會(huì)認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。此外，茶葉、海帶，尤其是富含葉綠素的天然綠藻，都是很好的堿性食物，不妨多吃點(diǎn)。

4、富含蛋白質(zhì)的食物

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品如魚、雞、瘦肉、低脂奶制品，其中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，有助于預(yù)防“春困”。