新的一年即將到來，你是否已經(jīng)制定了關(guān)于健康的新年計劃?據(jù)美國《婦女家庭雜志》報道，打好家庭“健康保衛(wèi)戰(zhàn)”，每個月都應(yīng)該有重點。

一月：預(yù)防室內(nèi)過敏

冬天時，緊閉的門窗會將灰塵、霉菌、寵物皮屑都留在室內(nèi)，要是家里有人過敏，癥狀可能會加重。流鼻涕、氣喘、持續(xù)的咳嗽也很容易被誤認(rèn)為感冒。這時增加居室通風(fēng)，定期清潔床上用品，合理膳食，都能在一定程度上預(yù)防過敏的發(fā)生，減輕哮喘的嚴(yán)重程度。

二月：冬春護(hù)心正當(dāng)時

冬末初春是心腦血管疾病發(fā)生的高峰期，這可能跟當(dāng)月的氣候有關(guān)，其中氣溫驟變是發(fā)病的重要誘因。美國小兒科協(xié)會建議，父母可不要光顧著查自己的膽固醇，2歲至10歲患心臟病風(fēng)險高的兒童也要驗血。即便結(jié)果正常，這樣的孩子也要和成人一樣，每5年就要查一次。

三月：試著睡個好覺

國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。隨著白天時間的延長，三月是培養(yǎng)睡眠習(xí)慣最好的時間，特別是睡眠不好的孩子。專家建議，營造溫馨的臥室氛圍，放一個蘋果在枕邊，都有利于進(jìn)入深度睡眠，兒童和青少年最好保持9小時的睡眠時間。

四月：讓牙齒更健康

春天是復(fù)蘇的季節(jié)，人體在春季新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，激素分泌增多，尤其是增加了對骨骼、牙齒生長的良性刺激。這時是全家保護(hù)牙齒的最好時期，除了成人牙齒規(guī)律性的檢查和清潔外，兒童更要接受齲齒矯正、氟化治療。牙齒和牙齦都很健康的人，每8個月也要檢查一次。

五月：外出提防蚊蟲叮咬

這個月份蚊蟲大量繁殖，不少蚊蟲能通過叮咬傳播疾病。有些蚊蟲(比如蜱蟲)喜歡藏匿在陰涼潮濕的地方。經(jīng)過蚊蟲肆虐的地方，一定要仔細(xì)檢查腋窩、頭皮、腹股溝等部位，必要的話，衣服要用熱水清洗并高溫烘干。出現(xiàn)疲勞、發(fā)燒、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)痛等癥狀，以及叮咬部位呈現(xiàn)環(huán)狀丘疹時要及時就醫(yī)。

六月：別讓陽光傷害你的皮膚

雖然涂抹防曬霜是每個季節(jié)的必修課，夏天尤為關(guān)鍵。長時間的戶外活動會增加皮膚癌風(fēng)險，更別提曬傷和日曬導(dǎo)致的皺紋了。除了每兩小時就要涂抹一次防曬霜外，寬邊的帽子或能阻擋紫外線UVA和UVB的太陽鏡可提供額外的保護(hù)。

七月：帶上全家去運動

夏季白天時間比較長，日程安排不那么緊密，正適合全家一塊鍛煉。野外郊游、登山運動等都是好處多多，不僅對孩子的視力有好處，還對中老年人的心肺功能和四肢協(xié)調(diào)能力有一定的益處。所以，七月可以多組織全家去參加戶外活動，陽光太強的時候可以選擇室內(nèi)適合家庭的小游戲，若戶外不太曬，可以選擇和家人一起逛公園、騎自行車、游泳等等。