癌癥可是不是空穴來風(fēng)的事情，它產(chǎn)生于日常生活一點一滴的積累。近日美國《讀者文摘》雜志總結(jié)了一些預(yù)防癌癥的好習(xí)慣，熱愛生命的你不妨挑選幾個建議，一直堅持下去。

吃點泡菜。一項芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，泡菜在發(fā)酵過程能夠產(chǎn)生一些抗癌成分，包括ITCs、吲哚類及萊菔硫烷。不過為了減少鈉含量，食用前可先用清水漂洗一下。

多吃西蘭花。西蘭花具有很強的抗癌能力，但是最好蒸食，不用微波爐烹飪。西班牙研究人員發(fā)現(xiàn)，微波會破壞西蘭花中97%的黃酮類抗癌成分。

多吃含硒豐富的堅果。硒能夠殺死腫瘤細(xì)胞并幫助細(xì)胞修復(fù)受損的DNA。康奈爾大學(xué)和亞利桑那大學(xué)進(jìn)行的一項研究表明，每天攝入200毫克硒，前列腺腫瘤發(fā)生風(fēng)險降低63%，結(jié)腸直腸癌降低58%，肺部惡性腫瘤降低46%，癌癥總體死亡率則降低39%。

吃飯就瓣大蒜。大蒜包含硫化合物，能夠刺激免疫系統(tǒng)對癌癥進(jìn)行天然防御。研究同時表明，大蒜可降低胃癌的發(fā)生率。

維生素D與鈣同補。美國達(dá)特茅斯醫(yī)學(xué)院的一項研究表明，結(jié)腸癌風(fēng)險較高的人，服用這個“黃金組合”可降低發(fā)病率。

吃點哈密瓜。將哈密瓜切成片狀，儲存到冰箱中，每天早上食用數(shù)片。其富含類胡蘿卜素和植物抗癌成分，能夠顯著降低肺癌風(fēng)險。

做燒烤食品抹上厚厚的調(diào)味醬�？救饽軌虍a(chǎn)生很多種致癌物質(zhì)。但美國癌癥研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，給烤肉覆蓋一層厚厚的調(diào)味品，能夠減少火焰與食品的直接接觸，減少致癌物質(zhì)的產(chǎn)生。

每天喝足水�！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)》雜志的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯水的男性，膀胱癌的風(fēng)險降低50%，多喝水也可將女性結(jié)腸癌風(fēng)險降低45%。

養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣。綠茶的食療作用不言而喻，它既能預(yù)防心血管疾病，又能抵抗各種癌癥。一些科學(xué)家認(rèn)為綠茶中名為EGCG的化學(xué)物質(zhì)是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強效的抗癌成分。

適量喝啤酒。啤酒能夠抵抗幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍及胃癌風(fēng)險。但啤酒喝得過多也會增加癌癥風(fēng)險。

每天曬15分鐘太陽。涂抹防曬霜讓一些人得不到足夠的光照。研究人員發(fā)現(xiàn)，維生素D水平不足可增加多種癌癥風(fēng)險，包括乳腺癌、結(jié)腸癌，前列腺癌、卵巢癌及胃癌，同時也會造成骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、多發(fā)性硬化癥及高血壓。每天曬15分鐘太陽，應(yīng)該能滿足正常需要，過度暴曬則會增加皮膚癌的風(fēng)險。

多吃獼猴桃。這種水果含有一些抗癌的抗氧化劑成分，包括維生素C、維生素E、葉黃素及微量元素銅等。

只有一個性伴侶。女性擁有的性伙伴越多，感染人乳頭狀瘤病毒(HPV)的風(fēng)險越高，子宮頸癌發(fā)病幾率越大。