慢性前列腺炎患者可以經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)，也就是有事沒(méi)事時(shí)經(jīng)常主動(dòng)地收縮肛門(mén)，通過(guò)肛門(mén)和直腸的收縮運(yùn)動(dòng)，可以直接按摩緊挨著直腸壁的前列腺，一方面可以促進(jìn)前列腺血液循環(huán)，還有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和細(xì)菌。另一方面，慢性前列腺炎患者大多有情緒波動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)還能轉(zhuǎn)移患者的注意力，緩解心理壓力。

縮肛運(yùn)動(dòng)方法簡(jiǎn)單、方便，不受制約，建議有時(shí)間可以常做縮肛運(yùn)動(dòng)，每次3到5分鐘，頻率不宜太快，最好是慢收慢縮。此外，也有研究表明，慢跑也能緩解前列腺炎。跑步時(shí)，前列腺也跟著運(yùn)動(dòng)頻率運(yùn)動(dòng)，使前列腺組織的血液活躍起來(lái);而腹腔內(nèi)臟器官會(huì)有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，有按摩作用。

安徽省中醫(yī)院男科主任 戴寧