□南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 楊璞

很多上班族每天面對著干不完的工作，常常是只有招架之功，而無放松之閑。雖然去健身房或者旅游是不錯的放松選擇，但是繁忙的工作和生活總是讓白領(lǐng)們無奈。筆者發(fā)現(xiàn)，南京寫字樓里很多白領(lǐng)的健身方法其實很簡單，而且省時省錢省時間，就是玩玩童年游戲，不信?您隨我來看看：

◆預(yù)防腰椎病來個丟沙包

大家還記得丟沙包吧?要三個人玩，非常訓(xùn)練敏捷性。中間的人若被沙包打著算白打，直到能用手抓住“打手”扔過來的沙包，才能結(jié)束游戲。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科主任孔曉海教授介紹說，這種游戲有助于腰部的鍛煉，閃轉(zhuǎn)騰挪間不知不覺就鍛煉了腰部肌肉。

◆怕長“蚯蚓腿”試試跳房子

跳房子可謂是最廉價的游戲，只要一支粉筆，一塊石頭就可以玩。在地上畫出大大小小的格子，然后按照格子的單雙，一邊前進(jìn)，一邊把石塊踢到正確的格子里，出界或者跳錯了格子都算失敗�？捉淌谥赋觯�這種游戲有助于鍛煉腳的控制力，有效預(yù)防下肢靜脈曲張，也就是我們俗稱的“蚯蚓腿”。

◆經(jīng)常握鼠標(biāo)玩玩翻交

還記得翻交嗎?是兒童熱愛的一種游戲，名稱不一，有的地方叫翻棉條、 翻牛槽、翻桄子、翻繩、翻線、攀撐子。兩人游戲，只需三尺左右的線繩一根，一人用兩手撐線圈，通過勾線挑轉(zhuǎn)，可翻成各種不同的形狀。最常見的有：兩扇門、雞腚眼、十字花、井字、房子、剪子股、面條、花手絹等。孔教授指出，該游戲可鍛煉手指的靈活性，對經(jīng)常握鼠標(biāo)的職場人士而言是個不錯的保健小游戲，能有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。

◆預(yù)防肩周炎擲擲紙飛機(jī)

玩過紙飛機(jī)的讀者朋友都知道，它可能是航空類折紙手工中的最常見形式，航空類折紙手工屬于折紙手工的一個分支。由于它是最容易掌握的一種折紙類型，所以深受初學(xué)者乃至高手的喜愛。最簡單的紙飛機(jī)折疊方法只需要6步就可以完成。在投擲紙飛機(jī)的過程中，你的肩部肌肉能夠得到充分舒展，進(jìn)而能有效預(yù)防肩周炎的發(fā)生。