金秋出游護(hù)好膚

金秋時(shí)節(jié)正是大家出游之時(shí)，此時(shí)副熱帶高壓雖逐漸減弱，但太陽(yáng)的紫外線輻射指數(shù)仍較大，很容易傷了皮膚。因此，大家一定不要忽視防曬保健。

一是要遠(yuǎn)離強(qiáng)紫外線。每天早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，太陽(yáng)所發(fā)出的紫外線被大氣層過(guò)濾掉的比率最小，所以紫外線的強(qiáng)度是一天當(dāng)中最強(qiáng)的。這個(gè)時(shí)候做戶外活動(dòng)應(yīng)注意防曬。

二是正確使用防曬霜。出門(mén)前十分鐘涂抹防曬霜，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。如果白天曬了很長(zhǎng)一段時(shí)間的太陽(yáng)，夜里最好還要使用曬后護(hù)理品。

三是穿戴要講究。外出時(shí)最好穿著淺色的棉、麻質(zhì)地服裝，最好是穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，戴寬沿帽，并給自己選擇一款具有能防紫外線功能的墨鏡。

四是遠(yuǎn)離一切反射面。因?yàn)榉瓷涿鏁?huì)反射高達(dá)85%的紫外線，日常生活常見(jiàn)的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是高樓大廈的窗戶。

五是多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜能有效抑制黑色素形成，增強(qiáng)肌膚自身防御能力。但應(yīng)避免在日曬前過(guò)多食用柑桔、檸檬、胡蘿卜、芹菜、香菜等光敏性食物。

(湖南 主任醫(yī)師 谷峰)