旅游應(yīng)防“擁擠綜合征”

趁著“十一”黃金周，魏大爺同家人一起去外地出游。其中的一個(gè)熱門景點(diǎn)，很早就排起了長(zhǎng)龍。夾雜在擁擠的隊(duì)伍里面，加上太陽(yáng)炙烤，排了兩個(gè)小時(shí)的魏大爺開(kāi)始心生煩躁。此時(shí)，排在前面的一名游客不小心踩到了魏大爺?shù)哪_。老大爺正愁一肚子火沒(méi)地方發(fā)泄，借著這個(gè)機(jī)會(huì)狠狠地罵了起來(lái)。哪知對(duì)方也是火氣十足，毫不客氣地回罵。最后，雙方由“嘴斗”變成了“武斗”。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，擁擠、嘈雜的環(huán)境，很容易使人產(chǎn)生不良情緒。每個(gè)人都需要安全空間。而在擁擠的環(huán)境中，由于擔(dān)心個(gè)人空間遭到他人破壞，精神會(huì)變得高度緊張，焦慮，易怒，甚至出現(xiàn)頭痛、乏力或全身疼痛等軀體癥狀。這種情況下，脾氣急躁或原本就有不順心事情的人就會(huì)變得富有攻擊性，他人的一個(gè)眼神、一個(gè)細(xì)微的動(dòng)作都可能成為矛盾的導(dǎo)火索。尤其是出門旅游，本來(lái)就要面臨身體疲憊、生活節(jié)律和平常不一致的影響，如再加上擁擠的環(huán)境，勢(shì)必對(duì)人的身體和心理造成相當(dāng)大的壓力。

為了避免“擁擠綜合征”的發(fā)生，在外出游玩時(shí)，應(yīng)盡量錯(cuò)開(kāi)擁擠的高峰期。旅游期間，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和水分。如果處于擁擠的環(huán)境中，學(xué)會(huì)自我放松，或聽(tīng)聽(tīng)MP3，或閉上眼睛冥想，或默默地唱歌給自己聽(tīng)，都能起到平靜心情的效果。

(安徽 主治醫(yī)師 王金山)