1、不濫用抗生素和制酸劑，這會導(dǎo)致腸道菌群紊亂。

2、腸道健康與肝臟功能密切相關(guān)，長時間便秘須警惕肝臟損傷。

3、避免大便太過用力，這可能會誘發(fā)心絞痛、腦出血等疾病。

4、不要隨意用刺激性瀉藥，長期使用副作用大。

5、學(xué)會分辨器質(zhì)性便秘和功能性便秘，區(qū)別對待、個體化治療。

6、保證水分和纖維素的攝入充足。

7、喝酸奶最好選擇經(jīng)臨床研究驗證的含益生菌，如含B益暢菌的酸奶。

8、不久坐，積極參加體育鍛煉。

9、吃油膩食物、冰凍食物要有節(jié)制。

10、時刻保持良好心態(tài)，不焦躁，不憂郁。