如果熬夜看球了，有睡眠不足的情況可以利用午睡補(bǔ)覺。但午睡醒來后先別忙著工作。

進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，人的腦部血流量減少，呼吸頻率也跟著放慢，體內(nèi)的各種代謝活動(dòng)也相對變得比較弱。若突然醒過來，然后就急急忙忙地去工作或?qū)W習(xí)，人的腦部供血量就會(huì)不足，短暫的功能性紊亂就可能會(huì)出現(xiàn)，容易感到頭昏腦脹。因而建議午睡醒過來之后先休息幾分鐘之后再起來活動(dòng)比較好，對身體機(jī)能的正常運(yùn)作會(huì)比較有幫助。

此外，為確保午睡的品質(zhì)，午餐時(shí)不要喝酒、濃茶、咖啡等，以免因?yàn)榕d奮而難以入睡，白白浪費(fèi)了午睡的時(shí)間。用餐后也別馬上倒頭就睡，稍微活動(dòng)個(gè)十分鐘之后，再睡覺比較好。