究其根源，水喝少了。夏天本來就汗多尿少，不少人都不愛喝水，特別是坐在空調(diào)房間里，感覺不到渴就一點(diǎn)也不喝，這樣，就會(huì)造成尿中形成結(jié)石晶體的鹽類呈現(xiàn)飽和狀態(tài)，晶體沉積則導(dǎo)致尿路結(jié)石。

不少人會(huì)說，“我就算不喝白開水，也會(huì)喝不少的飲料、啤酒、果汁啊”！這就更糟糕了。因?yàn)楣�汁中富含的草酸是最常見的結(jié)石成分，而啤酒在喝完后會(huì)快速利尿，造成人體短時(shí)間內(nèi)脫水，所以這不僅沒達(dá)到補(bǔ)充水分的作用，反而加速了結(jié)石的形成。

預(yù)防尿路結(jié)石最常見也最直接的辦法，就是少喝飲料多喝水，多排尿。醫(yī)學(xué)上人體每天液體的攝入量應(yīng)保持在2500—3000毫升以上，即普通的礦泉水瓶5—6瓶，同時(shí)，排出的尿量也應(yīng)該持平。

此外，慎吃菠菜和動(dòng)物內(nèi)臟，菠菜中含的草酸鹽成分最高，如果攝入量過多，尿液中的草酸鈣則從尿中析出形成草酸鈣結(jié)石；而動(dòng)物內(nèi)臟是高嘌呤食物，分解代謝會(huì)產(chǎn)生高血尿酸，而尿酸是形成結(jié)石的成分，因此，應(yīng)多食含維生素豐富的食物。