忠告一：不口渴也要喝水

高血壓病是內(nèi)科常見(jiàn)病多發(fā)病之一。病因不明的高血壓者稱原發(fā)性高血壓或繼發(fā)性高血壓。

夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，出汗量也較多，人體在丟失大量水分后，全身的血容量會(huì)明顯下降，相反，血液的粘稠度會(huì)升高，這可能會(huì)導(dǎo)致血栓形成，增大了心肌梗死、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

許多高血壓患者沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，不注意多補(bǔ)充水分，認(rèn)為不口渴不用急著喝水，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)�？诳适侨说纳窠�(jīng)系統(tǒng)對(duì)體內(nèi)缺水的一個(gè)較強(qiáng)烈的反應(yīng)，如果你感到口渴，此時(shí)你的身體已經(jīng)是處于較嚴(yán)重的“脫水”狀態(tài)。

因此，高血壓患者在夏季不管是不是口渴，都要及時(shí)補(bǔ)充水分，以利于降低血液粘稠度，此外，多飲水還可以促進(jìn)新陳代謝。要養(yǎng)成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的習(xí)慣。

以上的“水”指的是白開(kāi)水，而不是含糖飲料或碳酸飲料。高血壓患者在夏季不宜多喝含糖飲料，可適當(dāng)飲用菊花茶、枸杞茶等清涼解熱的飲料。

忠告二：再熱也要?jiǎng)右粍?dòng)

天氣熱了，一動(dòng)就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對(duì)運(yùn)動(dòng)望而卻步。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。有人把運(yùn)動(dòng)比喻成“給血管做操”，這一點(diǎn)也不為過(guò)。