小美是一名忙碌的上班族，工作壓力大、三餐不正常又很少吃蔬菜水果，長期便秘，毎次“嗯嗯”都很辛苦，試了很多方法，宿便問題一直都沒有改善，她覺得肥胖、身體不健康及膚質(zhì)變差都是便秘惹的禍！

便秘的定義

便秘經(jīng)常困擾大家，大多數(shù)人排便的習(xí)慣介于一天三次到三天一次，所謂「便秘」是指一周的排便次數(shù)少于三次。

便秘依照原因可分為5種：

1.飲食攝取之因素：大多數(shù)便秘的原因為飲食不正常，包括喝水量不夠，喜歡吃油炸或速食品，因而攝食過多高油脂的精致之食物，且膳食纖維又吃得太少，以致大腸內(nèi)糞便體積不夠，不易刺激引起便意，滯留大腸內(nèi)使水份再吸收增加，致大便變硬而造成便秘。

2.弛緩性便秘：是因為腸蠕動機能減弱所引起，常見于偏瘦、運動不足的女性，腹部常有脹氣癥狀。