《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”雖然“久視、久臥、久坐、久立”都是不運(yùn)動(dòng)，但“久坐”是最常見的表現(xiàn)。坐著雖然舒服，但是久坐不動(dòng)容易使周身氣血運(yùn)行緩慢，肌肉松弛無力，從而引發(fā)一系列身體疾病，對全身各器官產(chǎn)生傷害：

　　傷肉

　　“久坐傷肉”中“肉”是指肌肉。運(yùn)動(dòng)可以使氣血運(yùn)行通暢、溫養(yǎng)肌肉。所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一般肌肉都比較發(fā)達(dá)。“久坐則血外滯于四肢肌肉”，從而導(dǎo)致氣血不運(yùn)行、肌肉松弛無力。

　　傷脾胃

　　脾主管肌肉，久坐使氣機(jī)郁滯，不僅傷肉，還會影響脾的功能。中醫(yī)稱脾胃為“水谷之海”，脾胃健旺，臟腑功能才能強(qiáng)盛。而久坐會導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，脾胃氣機(jī)呆滯，運(yùn)化功能失調(diào)，長期久坐還會引起消化不良、便秘、痤瘡等病癥。

　　傷心

　　心為五臟之君主，其功能極為重要。“心主血脈”，即心臟能推動(dòng)血液在血脈中運(yùn)行，維持心臟正常搏動(dòng)。然而久坐則血脈不行，血脈不行則會導(dǎo)致血瘀、血溢于脈外，從而導(dǎo)致冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病。

　　傷頸

　　頸部是氣血通往大腦的管道，頸部肌肉受血脈濡養(yǎng)，血虛則筋骨無以支持。長時(shí)間久坐不動(dòng)易導(dǎo)致氣血瘀滯，氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養(yǎng)，從而導(dǎo)致頸椎病等病癥。

　　傷壽

　　“動(dòng)則生陽，靜則生陰”，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生陽氣，而“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，可見陽氣對于人的壽命有很大的影響。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則不衰”，運(yùn)動(dòng)使人通經(jīng)活絡(luò)、熱血暢流，還可以抵抗衰老。衰老是死亡的前奏，久坐不動(dòng)者陽氣不足，人體的新陳代謝率低，不能抵抗衰老，易使人減壽。

　　由于互聯(lián)網(wǎng)和汽車的普及，久坐少動(dòng)的人越來越多，建議大家在工作學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)多做些運(yùn)動(dòng)，每隔兩小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)。