如今生活節(jié)奏緊張，要承受著更大的生活與工作的壓力，那么我們?cè)撊绾巫屪约夯畹酶�輕松一些呢?該如何給自己減壓呢?下面小編就為大家介紹十個(gè)職場(chǎng)人士必備的減壓方法，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!

1．接電話前深呼吸：

在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽(tīng)上去更自信。

2．多喝橙汁：

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(duì)維生素C的需求，還能降低壓力。

3．發(fā)言之前安靜微笑2秒：

害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。

4．捏耳垂劃圓圈：

雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。

5．記歌詞：

把你喜歡的歌的歌詞記下來(lái)是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。