身為白領可能生活中工作中充斥著各種的壓力，總是讓他們感覺生活的很累，可是生活中如何釋放壓力呢，專家推薦了下面的幾種快速減壓的方法。

1.換位思考認同法。

正確認知壓力，靈活調整自己的心態(tài)。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

2.推移時間遺忘法。

時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

3.順其自然自我解脫法。

學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

4.注重過程淡化功利法。

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

5.更新環(huán)境自我調節(jié)法。

在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

6.音樂與生理保健法。

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

7.自信自主激勵法。

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。