職場(chǎng)人都有“上班抑郁癥”?

 

大部分職業(yè)人都有間歇性“上班抑郁癥”。這種慢性疾病潛藏在職業(yè)人的神經(jīng)系統(tǒng)里，一旦發(fā)作，就會(huì)強(qiáng)烈地刺激渾身的神經(jīng)末梢，讓人無(wú)法抑制地懷疑辦公桌上那一攤攤永遠(yuǎn)做不完的事，究竟有什么意義。之后是一連串的行為反應(yīng)：眼看著有一堆電話要打，幾個(gè)報(bào)告要交，下午還有個(gè)商務(wù)約會(huì)……你的手卻突然命令鼠標(biāo)點(diǎn)開(kāi)網(wǎng)站上在線觀看的無(wú)厘頭視頻，戴上耳機(jī)后，那一堆堆破事就好像不再和你有任何關(guān)系。

 

抑郁雖然是一種“心病”，但合適的飲食對(duì)調(diào)劑心情也很有幫助。

 

1.多吃高熱量的食物。

 

冬季天氣寒冷，心情自然也很容易冷，所以應(yīng)該多吃高熱量的食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量高，可以增強(qiáng)御寒能力。水果首選香蕉，飲料則推薦荸薺、豆?jié){飲料，零食可以選擇巧克力、花生等。這些高熱量的食物有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。

 

2.多吃熱的食物。

 

冬天不宜吃太多生、冷的東西，所以盡量吃熱的熟食，少吃冷盤(pán)、面包甚至冷飲等食物，多喝熱湯、熱飲和熱飯菜。熱乎乎的食物下肚，不僅身體溫暖，心情也會(huì)溫暖起來(lái)。

 

3.注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡。

 

雖然高熱量的食物有促進(jìn)心情的作用，不過(guò)也要注意身體營(yíng)養(yǎng)的平衡，還應(yīng)多吃一些清淡的食物與之搭配。因?yàn)榻?jīng)常吃得太油膩或太飽，也是會(huì)影響心情的。