冬季寒冷，很多人就很少運動了，即使運動也是偶爾去健身房健一下身，運動保健專家介紹說冬季要多做有氧運動，下面是冬季有氧運動的幾方面注意事項。

冬季健身在時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據(jù)自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年輕人由于身體對氣候的適應(yīng)能力較強，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，冬季健身時間可以安排在早上和下午;中年人適應(yīng)能力稍差，可以在下班后，18時至20時身心比較放松的時間段進行鍛煉;老年人冬季健身的時間一般應(yīng)選在14時至19時，他們身體較弱，選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身，更容易活動開，從而避免身體傷害。

從運動時間上來看，年輕人冬季鍛煉可適當(dāng)加大運動量，時間長一些，可比春夏季多10至15分鐘。中年人健身要堅持，不能因工作忙或天氣寒冷時斷時續(xù)。

穿衣：必須保暖

“冬天室內(nèi)都有暖氣，溫度比較適合，理論上來講，任何室內(nèi)運動都可以進行。”專家說保暖也很重要。一般剛剛開始運動的時候，一定要穿長袖，等微微出汗后，可以脫掉長袖衣服，但是運動完后，要馬上穿上衣服。“這樣對人體的各個關(guān)節(jié)、骨骼都能起到保護作用。”

頻率：個性選擇

一般而言，冬季健身沒有特別的規(guī)定，“一般一周最少三四次，最多五六次。”專家說，“這個沒有嚴(yán)格規(guī)定，主要根據(jù)個人的工作和身體情況而定。”