很多人的脾氣可能會(huì)很差，一遇到不開(kāi)心的事情就容易引爆，其實(shí)，憤怒本來(lái)是對(duì)自尊的一種保護(hù)性情緒，但一觸即發(fā)卻是損人不利己的。那么如何讓人的火氣降不下來(lái)?

是什么讓人的火氣降不下來(lái)呢?可能有四個(gè)方面的原因。一、早年就形成的暴躁性格，這包括先天的膽汁質(zhì)氣質(zhì)與后天的家庭影響的綜合原因。二、生理因素，比如長(zhǎng)期受慢性疾病折磨、正處在更年期或青春期，以及患了多動(dòng)癥、躁狂癥、抽動(dòng)癥、精神分裂等精神疾病。三、社會(huì)及媒體影響，比如古惑仔等以暴力為“酷”的影視、不良的同伴影響。四、溝通和認(rèn)知出了問(wèn)題，很多人是因?yàn)闇贤ú粫扯��?jiǎn)單粗暴，還有些人是因?yàn)榭创龁?wèn)題時(shí)的偏見(jiàn)而遷怒于人。

心病還需心藥醫(yī)。首先，識(shí)別并遠(yuǎn)離“火苗”，比如發(fā)現(xiàn)自己最受不了別人遲到，就盡量避開(kāi)這種人，或把干等變?yōu)槿ブ車(chē)�逛逛。其次，用心算�?lái)壓火氣，憤怒持續(xù)的時(shí)間不超過(guò)12秒鐘，比從1數(shù)到10更有效的是加點(diǎn)運(yùn)算的數(shù)數(shù)法，比如1-4-7-10……這可以喚醒主管理性的大腦半球，有效平復(fù)怒火。再次，在有“小火”時(shí)就表達(dá)出來(lái)，及時(shí)客觀(guān)與對(duì)方溝通。最后，可通過(guò)消耗體力來(lái)“瀉火”，比如出去跑一圈、對(duì)著枕頭打拳擊。

知道了如何讓人的火氣降不下來(lái)，另外，注意補(bǔ)充B族維生素和硒也有助于情緒穩(wěn)定。