一些研究表明有些食物讓人吃了后有快樂感，緩解憂郁癥。你憂郁嗎?那么，請試試以下食物，幫助你的心情快樂。

香蕉

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助機體減少憂郁。

菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學文獻指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

深水魚

研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

櫻桃

美國密西根大學的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，對人體大有益處�？茖W家們認為，吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類似。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽 痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎并心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

雞肉

英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。

低脂牛奶

紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

全麥面包

美國麻省理工學院學者研究發(fā)現(xiàn)，吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質如硒等，能提高情緒，有如抗憂郁劑。