不想長大，不想變老，不想要青春流逝...這是大部分人的想法喝心聲，可是如何真正的拒絕或是延緩衰老呢?下面的幾個秘訣，或許可以幫到你。

秘訣一、食勿過飽，淡食雜食

人體每天只要攝取7×103焦耳的熱量，就足以維持細(xì)胞正常的生理活動。

秘訣二、睡眠充足，環(huán)境涼爽

中老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，做到按時就寢、按時起床，保證每日7～8小時的睡眠時間。

生活在涼爽的環(huán)境里，對延緩衰老有著明顯的效果，睡眠時室溫最好不要超過17攝氏度，平時工作、生活環(huán)境亦不要過高。

秘訣三、堅持運動，動靜結(jié)合

目前，大多數(shù)人到40歲以后就減少30%～50%的運動量，這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天堅持30分鐘的運動鍛煉，身體情況會有明顯改善。