如何提高自己的心理彈性?心理彈性主要是指抗壓能力、看待問(wèn)題的靈活度、抵御和應(yīng)對(duì)挫折能力等。

一個(gè)人的心理彈性，主要受三方面因素影響。個(gè)體因素，包括智力水平(如知識(shí)水平、思維能力)、社交能力、自信心、高度的自尊以及堅(jiān)定的信念等。家庭因素，生活在家庭關(guān)系和睦、社會(huì)地位良好、與親戚聯(lián)系緊密的家庭中，心理彈性通常更好。環(huán)境因素，經(jīng)常參與各種社交活動(dòng)、有固定的朋友圈子和支持力量，內(nèi)心也會(huì)更“強(qiáng)大”。

心理彈性并非一成不變。就像身體素質(zhì)可以通過(guò)加強(qiáng)鍛煉、合理作息等方法增強(qiáng)一樣，人的心理彈性，也能夠通過(guò)自身的努力變得更加堅(jiān)韌。

第一，經(jīng)歷挫折才能幸福。適當(dāng)“吃點(diǎn)苦”，比如拒絕那些“飯來(lái)張口”的安排、體驗(yàn)一些困難生活等，有助于認(rèn)清自己的能力，學(xué)習(xí)為人處世的學(xué)問(wèn)。這不僅會(huì)讓人更加懂得珍惜生活，真的遇到困難時(shí)，也不會(huì)手忙腳亂。

第二，家人朋友常在一起。用心享受與家人歡聚的時(shí)光，經(jīng)常與朋友們一起分享生活、討論時(shí)事，有益于拓展思維、理性看待問(wèn)題。此外，還可以主動(dòng)學(xué)習(xí)一些社交技巧，比如怎么讓自己看上去更親和、可信賴等。

第三，遇到難題主動(dòng)求助。“宅”在家里，你的思想也只會(huì)鉆進(jìn)死胡同。建立寬廣的人際網(wǎng)絡(luò)，并學(xué)會(huì)尋求幫助。遭遇困境時(shí)主動(dòng)開(kāi)口，尋求所有可能的幫助，才稱得上“大智慧”。

知道了如何提高自己的心理彈性，良好的心理彈性，就像一套心理上的“免疫系統(tǒng)”，可以幫我們有效對(duì)抗各種精神刺激和危險(xiǎn)因素侵襲。