很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，明知道事情很重要，可就是提不起精神，磨蹭來(lái)磨蹭去，直到最后時(shí)刻才做完，那么工作時(shí)出現(xiàn)拖延癥應(yīng)該怎么辦?

一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，72.8%的人坦言自己好像患了“拖延癥”，無(wú)論生活還是工作，都要拖到最后才會(huì)開(kāi)始。

然而，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然緊迫感會(huì)帶來(lái)效率，可一件事情拖到最后，會(huì)面臨巨大的時(shí)間壓力，在這種壓力的逼迫下做事，將會(huì)消耗很多額外的心理能量。并且內(nèi)心充滿憂慮、焦灼和內(nèi)疚感。即使完成任務(wù)，也很容易感到筋疲力盡。相反，如果從容不迫地做事，一切都在自己把握當(dāng)中，內(nèi)心則會(huì)更有確定感，完成任務(wù)后，會(huì)帶來(lái)很大的成就感，同時(shí)對(duì)自己的能力更有信心。

要想擺脫拖延，最好“對(duì)癥施治”。對(duì)于任務(wù)太難導(dǎo)致的拖延，可以分解任務(wù)、由易到難，一點(diǎn)點(diǎn)達(dá)到目標(biāo);對(duì)于希望做到更好、追求完美而造成的拖延，可以邊做邊思考，邊做邊改進(jìn)，不要強(qiáng)求自己一步到位;而對(duì)于遭到批評(píng)、自信心受挫所造成的拖延，則最好告訴自己，偶爾犯點(diǎn)錯(cuò)誤是正常的，被批評(píng)也沒(méi)什么大不了的，只要努力過(guò)了，自己就問(wèn)心無(wú)愧。能夠調(diào)整心態(tài)，繼續(xù)工作才是明智的選擇。

知道了作時(shí)出現(xiàn)拖延癥應(yīng)該怎么辦，因此，踩著點(diǎn)慌慌張張干活，壓力會(huì)更大，而且很可能錯(cuò)過(guò)很多原本可以把握的機(jī)會(huì)。