現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，競爭感日益激烈，疲勞已成為人們最常見的狀態(tài)。疲勞有很多種，可以是身體上的，也有是腦力上和心理上的。疲勞是一種身體的信號，要通過解除身心疲勞的方法如轉換心理心態(tài)，運動消除疲勞、調(diào)節(jié)作息、適量運動來消除自身的疲勞。

一是要心理快樂。一旦出現(xiàn)心理疲勞，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找些心靈契合的人聊聊和心理醫(yī)生談談心。

二是要確保睡眠充足。睡得好是最有效的放松方式。無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒來就會覺得舒服。如果平常睡不夠，就要想辦法補睡。比如，在較為輕松的一段時間多睡一些，或者利用每天空隙時間閉目養(yǎng)神或小睡，都可取得良好的效果。

三是減少勞累程度。減少工作量或學習量，也是一種放松。對于長期積累下來的疲勞，要想長時間休假是不大可能的，只能減少勞累，以逐步消除疲勞及恢復精力。如果原來已經(jīng)相當疲勞了，還繼續(xù)勞累下去，是很容易積勞成疾的。

四是適當娛樂。娛樂雖然不是根本上的放松，但有很大的輔助作用。疲勞時到效外走一走，以享受美麗的大自然，體味新鮮的空氣及令人心曠神怡的綠色環(huán)境;在疲勞時聽聽美妙的音樂讓人陶醉、讓人舒服;跳跳舞，從那輕松自信的舞步中體會巨大的快樂。

五是適量運動。運動既會消耗部分體力讓人疲勞，也能讓人在活動中充分放松，而且能讓人充滿激情，有利于恢復精力。當然，運動量過大反而會增加疲勞，這就需要把運動量控制在既能健身又利于恢復精力的范圍內(nèi)。較好的運動項目有長期堅持慢跑、騎自行車、游泳、散步等。

在中醫(yī)的臨床中證明，運動、音樂、小睡等都是解除身心疲勞的方法。也都有消除生活、工作或學習所引起的多數(shù)的疲勞狀態(tài)。相關閱讀>>>甩掉壓力和疲勞的方法