中醫(yī)常說(shuō)“脾胃不和則寢不安”，也就是說(shuō)脾胃功能不好往往會(huì)影響睡眠質(zhì)量。大家在生活中可能都有體會(huì)，睡覺前肚子特別餓或者肚子著涼了，就會(huì)感覺睡得不踏實(shí)。另外，如果白天思慮過(guò)多，或是工作特別勞累，就會(huì)傷及心脾，到了晚上也容易睡不香。


　　為了更好地提高睡眠質(zhì)量，可以在睡前服用一些調(diào)理脾胃的食物如小米粥、核桃仁粥等。核桃仁粥的做法是取核桃仁50克搗碎，大米隨食量而定，加水適量煮成粥。常食核桃仁粥能安神、助睡眠，還可以健腦補(bǔ)腎。同時(shí)，還應(yīng)該注意飲食清淡，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。