蹲廁所蹲多久最合適?我們每天都要去廁所，現(xiàn)在很多人在蹲廁所的時(shí)候要玩著手機(jī)，蹲廁所的時(shí)間可想而知，相信大家也都有這樣的經(jīng)歷吧!尋醫(yī)問藥專家提醒大家，蹲廁所的時(shí)間過長的話會影響到身體的健康，比如會出現(xiàn)腿麻，還會導(dǎo)致痔瘡，下面為大家說說蹲廁所蹲多久最合適!

蹲廁所蹲多久最合適

告訴大家，蹲廁所時(shí)間多于3分鐘時(shí)，就可能使得直腸靜脈曲張發(fā)生淤血，造成痔瘡，而且蹲廁時(shí)間越長，發(fā)病率就會越高。一般來說，蹲廁所的時(shí)間在三分鐘左右是比較合適的。久蹲不起會導(dǎo)致腹壓上升、靜脈血回流受阻等。長期這樣就會造成痔瘡了。當(dāng)然，久蹲廁所的危害遠(yuǎn)不止這些。

蹲廁所時(shí)間太久會吸入有毒氣體，身體和有毒物質(zhì)會形成封閉空間，使得毒氣進(jìn)入我們體內(nèi)，嚴(yán)重時(shí)可能造成肛門炎、慢性陰道炎以及宮頸癌等疾病。因此，排便要講究“短平快”，減少有毒物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)。蹲廁所時(shí)間太久，也會引發(fā)痔瘡，超過3分鐘時(shí)就很容易出現(xiàn)痔瘡了。

蹲廁所時(shí)間太長也會導(dǎo)致便秘。很多朋友習(xí)慣一邊蹲廁所，一邊看報(bào)紙、雜志，或玩手機(jī)，這樣會分散注意力，大便感很容易會消失，使得便意遲緩而引發(fā)便秘。所以，便秘嚴(yán)重的人，不要覺得蹲廁所很無聊或很痛苦，所以就想著利用手機(jī)或書物來打發(fā)時(shí)間，事實(shí)是你越這樣做，便秘就會越嚴(yán)重。蹲廁所蹲太久更會造成頭部及下肢供血不足，使得血液往下流，從而造成腦部供血不足，這就是久蹲后起來會頭暈?zāi)X漲的原因了。血液循環(huán)長期受阻，細(xì)胞的供氧缺乏時(shí)，會導(dǎo)致部分神經(jīng)發(fā)麻，比如腿麻。

蹲廁所的正確方法

吸氣，踮起腳后跟，前腳掌用力：尿尿的時(shí)候要吸氣，千萬不要吐氣。“氣”也是一種能量，消耗多了也就玩完了，要不就有“斷氣”之說嘛。尿尿時(shí)，下面是出的，故上面最好是進(jìn)的，這樣可以保持一個(gè)平衡。此外，要踮起腳后跟，前腳掌用力。因?yàn)槟_后跟走的是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，而尿尿用的就是這些個(gè)經(jīng)絡(luò)。據(jù)說，這樣不僅僅可以壯陽，還可以防止前列腺炎。

專心致志，不看書看報(bào)：這個(gè)說的當(dāng)然是大便，因?yàn)楹孟窦词鼓蚰虻墓δ茉俨粷?jì)，也不至于到要靠看書打發(fā)時(shí)間的地步。本來，大便這件事是要把人體的主要精力用到大腸上的，但如果選擇看書的話，那你人體那點(diǎn)本就不富饒的精氣都跑到眼睛和腦子了，同時(shí)，氣也調(diào)到腦子中了，根本就不往下走，久而久之，得便秘了。

此外，“拉屎即拉筋”說明，拉屎這個(gè)動作不是隨隨便便的沒學(xué)問的事情。人蹲下這個(gè)動作，其實(shí)可以拉伸人體的多條經(jīng)絡(luò)，比如走腿外側(cè)的膽經(jīng)，走腿里側(cè)的腎經(jīng)，走腿正前方的胃經(jīng)。如此一來，屎也拉了，筋也鍛煉了，何樂而不為喃。不過，目前的情況來看，能做到“拉屎即拉筋”的人并不多，因?yàn)榇蠹叶及讯资綆�所改成坐式廁所了�?/p>

學(xué)會心情適時(shí)放松，然后要要保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。從事久坐、久站、久蹲職業(yè)的人要經(jīng)常變換體位，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒恿�，適量運(yùn)動。此外，多做提肛運(yùn)動。方法是(坐、臥、站立均可)：吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮30下，早晚各一次。

久坐馬桶還會使腦部發(fā)生暫時(shí)供血不足，起立時(shí)易發(fā)生暈厥、跌倒等現(xiàn)象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時(shí)更容易發(fā)生意外，久病、體弱、年邁者因多多注意。

長時(shí)間坐馬桶的危害

由于排便動作是機(jī)體反射動作，是人體大腦到排便中樞協(xié)調(diào)參與的全身性動作，如果人久坐馬桶讀書讀報(bào)，會忽略便意，使全身的排便動作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)制止便意的感覺。從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進(jìn)而大便干燥，久而久之形成習(xí)慣性便秘。

蹲廁所蹲多久最合適?蹲廁所是我們經(jīng)常要做的一件事，但是很多人都沒有正確的蹲廁所，提醒大家如果長時(shí)間的蹲廁所，那么會給身體帶來極大的傷害，希望大家要合理的蹲廁所，時(shí)間在三分鐘左右是比較合適的。