春季犯困怎么辦?春季時(shí)節(jié)到來之后，萬物復(fù)蘇，一片生機(jī)勃勃的景象，但是我們?nèi)祟悈s出現(xiàn)了困倦乏力的情況。這就是我們常說的春困，其實(shí)春困是一種正常的生理現(xiàn)象，雖然會(huì)逐漸的改善，但是給我們的生活、工作、學(xué)習(xí)也帶來了不少的麻煩。那么春季犯困怎么辦？下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹緩解春困的方法!

為什么春天容易犯困呢？

原來，進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展開來，供血量相對(duì)增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作就會(huì)受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了，人自然就容易感到困意。在冬季里，因?yàn)樽贤饩�及陽光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。由于冬季，維生素?cái)z入減少，所以當(dāng)春天來臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。

春季犯困怎么辦：飲食調(diào)理

春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足相關(guān)，所以，應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，可以適當(dāng)吃魚類、豆制品、豬肝、雞肉、雞蛋、牛奶、花生等食物。

1、適量補(bǔ)鉀

如果人體缺鉀，會(huì)使人疲倦無力，所以在春季注意補(bǔ)充含鉀量較高的食物，如黃豆、莧菜和柑橘等。

2、在早餐要攝取較多的熱量

在每天早餐中，女性要養(yǎng)成攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，可以供給人體充足的熱量。理想的飲食安排應(yīng)該是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

3、足夠的攝取蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。因此，蛋白可以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品中攝取，對(duì)提高人的精力有幫助。

4、常吃水果和飲果汁

水果中含有豐富的鉀，是有助于維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。如果人體缺乏鉀，會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力，也會(huì)對(duì)注意力的集中造成影響，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果等水果中都富含這種礦物質(zhì)。

春季犯困怎么辦：生活節(jié)奏要規(guī)律

在春天，要經(jīng)常開門窗，保持室內(nèi)空氣流暢;也要保證一定的睡眠時(shí)間。只有足夠的睡眠才有助與消除疲勞。

春季犯困怎么辦：刺激法

通過觸覺刺激、視覺刺激、味覺刺激、嗅覺刺激、聽覺刺激等方法，人體可以打開身體的功能，讓大腦處于清醒的狀態(tài)。可以嘗試一下聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲，就可以愉悅身心。也可以聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，具有驅(qū)除困意，振作精神的功效。

春季犯困怎么辦？隨著春季的到來，春困也開始打擾我們的生活了，對(duì)于學(xué)生一族，白領(lǐng)一族或者司機(jī)朋友們來說，春困的確是一件很苦惱的事情，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解春困的方法，希望給大家?guī)�來幫�?