睡眠養(yǎng)生是養(yǎng)生的一個(gè)重要的內(nèi)容，雖然睡眠對(duì)我們的健康有著重要的作用，但是并非睡眠越多越好，睡眠過(guò)多反而會(huì)影響到身體的健康，睡眠過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。那么睡眠過(guò)多的危害有哪些呢?每天睡眠時(shí)間多長(zhǎng)時(shí)間最合適呢?下面我們就來(lái)了解一下睡眠過(guò)多的危害！

睡眠過(guò)多的危害

睡眠過(guò)多的危害

1、睡眠過(guò)長(zhǎng)誘發(fā)糖尿病

正常的睡眠時(shí)間是6—8小時(shí)，超過(guò)9小時(shí)就成為睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有研究發(fā)現(xiàn)睡眠過(guò)長(zhǎng)容易誘發(fā)糖尿病。相關(guān)調(diào)查顯示：如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。

2、睡眠過(guò)長(zhǎng)人會(huì)變笨

睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，人就會(huì)變得很懶，同時(shí)因?yàn)樗�覺(jué)的時(shí)間長(zhǎng)，大腦休息的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致大腦的細(xì)胞活性下降，因?yàn)樗�覺(jué)的時(shí)間太長(zhǎng)，神經(jīng)細(xì)胞抑制的時(shí)間就長(zhǎng)，久而久之，就會(huì)影響智力，導(dǎo)致記憶力下降，導(dǎo)致人越來(lái)越笨。

3、容易死亡

相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠7小時(shí)的人死亡率是最低的，少于6小時(shí)會(huì)增加死亡的幾率，同樣多于9小時(shí)，也同樣會(huì)增加死亡的幾率。而且這個(gè)統(tǒng)計(jì)的結(jié)果不分男女。所以對(duì)于睡眠不是越多越好，任何事情都是物極必反，少了有損健康，多了同樣會(huì)危及生命。

4、體重增加

有研究人員研究了在6年時(shí)間里，魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間過(guò)短和過(guò)長(zhǎng)的人，比睡七、八個(gè)小時(shí)人的體重增加更多。

在研究期間，即使控制食物攝入和加強(qiáng)身體活動(dòng)，每晚睡9至10小時(shí)的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報(bào)告中寫(xiě)道，因此，這些結(jié)果強(qiáng)調(diào)，有必要在體重增加和肥胖時(shí)，考慮睡眠時(shí)間這個(gè)因素。

老人一天睡眠時(shí)間多少為宜

老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)的時(shí)間有7小時(shí)，甚至5.5小時(shí)就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時(shí)以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長(zhǎng)期睡眠超過(guò)7小時(shí)或睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。

建議：老人最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題是多夢(mèng)和失眠。多夢(mèng)是由于老人腦功能退化;失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。否則，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦中血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝減慢，易導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服，甚至更困倦。

睡眠過(guò)多的危害有哪些呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了睡眠過(guò)多的危害，睡眠對(duì)我們的健康非常的重要，但是我們要掌握好睡眠的時(shí)間，不能過(guò)長(zhǎng)，當(dāng)然睡眠不足也會(huì)威脅身體的健康!