進(jìn)入12月之后，我們就進(jìn)入了臘月，臘月是一年中最寒冷的一個月份，那么臘月怎么養(yǎng)生呢?每個季度，每個月份的氣候特點是不同，我們一定要做到順時養(yǎng)生，那么臘月怎么養(yǎng)生呢?臘月養(yǎng)生要注意哪些事項呢?下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹臘月養(yǎng)生的細(xì)節(jié)，一起來了解一下吧!

臘月怎么養(yǎng)生

臘月，少不了吃羊肉。由于其性偏熱，有利于補腎強身和御寒。但要注意，吃羊肉一要肉新鮮，二忌過辣。雖然辛辣的東西有助消化、御寒和利濕的作用，但冬季氣候比較干燥，吃得過辣會增加干燥的程度。

還有魚肉，不僅蛋白質(zhì)非常豐富，而且容易消化吸收。天氣寒冷容易導(dǎo)致血壓升高，造成各種心腦血管疾病高發(fā)。而據(jù)統(tǒng)計，每周吃2～3次魚，能使心腦血管病的發(fā)生率下降30%。

多食清淡食物有利健康的同時，冬天飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃。

此外，在精神調(diào)養(yǎng)方面，要盡量保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，時刻保持快樂，心態(tài)平和，振奮精神，在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂趣。避免勞累過度，積勞成疾，同時要注意加強身體鍛煉。

臘月防寒養(yǎng)生需要保護(hù)頭部

進(jìn)入臘月后，氣溫更加低，外出時倍感寒冷。專家提醒，氣溫越低從頭部 “跑掉”的熱量就越高，所以頭部保暖很重要。對高血壓病人來說，寒冷會使血管收縮得更為厲害，血流也受到影響，隨之而來血壓也更易升高，誘發(fā)心腦血管疾病的概率大大增加。

對有心腦血管疾病的患者來說，頭部、頸部和手部的保暖尤為重要，因冬季人體散熱最多的部位是頭部，這些部位受寒可引起末梢血管收縮。高血壓人群冬季保暖顯得非常重要，應(yīng)避免身處溫差大的環(huán)境，保證頭部、頸部的暖和。

民間有俗語：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖”。專家介紹，寒冬熱量主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30% ，4℃時占60%，零下15℃時占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。

專家提醒，冷風(fēng)可使中老年人的血管收縮、血壓升高，毛細(xì)血管也可能發(fā)生硬化，甚至造成小動脈持續(xù)痙攣，中風(fēng)發(fā)病率明顯增高。特別進(jìn)入臘月后，寒流頻繁，氣壓多變，受冷空氣刺激，血管收縮，心肌缺血，危險隨時可能發(fā)生。此時應(yīng)更加注意頭部保暖。

臘月怎么養(yǎng)生呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了臘月養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)，提醒大家寒冬臘月要適當(dāng)?shù)某渣c溫補食材，尤其要注意保暖，頭部的保暖是非常重要的，避免心腦血管疾病的發(fā)生!