養(yǎng)生已經(jīng)逐漸深入到啦我們的思想，為了擁有高質(zhì)量的生命，我們會更加的注意保健養(yǎng)生，那么飯后怎么養(yǎng)生 呢?飯后是養(yǎng)生的好時(shí)段，但是很多人卻不知道如何進(jìn)行飯后養(yǎng)生?飯后怎么養(yǎng)生? 下面尋醫(yī)問藥養(yǎng)生專家給出了五點(diǎn)建議，希望給大家?guī)�來幫�?

飯后怎么養(yǎng)生

一、飯后五建議

1、飯后揉揉腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。

2、飯后漱漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

3、飯后散散步

《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時(shí)后再進(jìn)行散步等活動。