睡眠不好的危害有哪些呢?平均來說生命中有三分之一的時間，我們是在睡眠中度過的，睡眠的質(zhì)量與我們的健康息息相關(guān)，睡眠不好的話會影響到我們的精神，也會影響到身體的健康。那么睡眠不好的危害有哪些呢?怎么改善睡眠不好的情況呢?下面來聽聽尋醫(yī)問藥中醫(yī)的介紹!

睡眠不好的3大危害

危害一： 睡眠障礙致機(jī)體衰老加速。事實證明，經(jīng)久不眠會導(dǎo)致人體衰老或衰竭。長期睡眠不足亦可威脅人體健康，這首先表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞，發(fā)生神經(jīng)衰弱，體力和腦力勞動效率降低，精力不足，記憶力減退，出現(xiàn)頭暈頭痛，眼花耳鳴，全身乏力，嚴(yán)重者會影響到心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，進(jìn)而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

危害二： 睡眠障礙降低機(jī)體免疫系統(tǒng)功能。研究表明，主體防衛(wèi)系統(tǒng)的增強(qiáng)主要不是在睡醒，而是在睡眠中進(jìn)行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增強(qiáng)人體免疫機(jī)能的最佳“處方”。而長期睡眠不足或睡眠障礙會引起人體免疫功能的下降，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

危害三： 睡眠障礙可引起高血壓。約1/3的原發(fā)性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者更易患高血壓病。其特點是經(jīng)一夜睡眠后，不僅血壓不下降，反而較睡前更高，以致發(fā)生腦血管意外。此類的疾病如解除睡眠時呼吸暫停與低氧，高血壓即能得以控制或治愈。

睡眠不好試試足浴法

熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達(dá)到比較好的治療效果，就需要添加入治療失眠的中藥。因為用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細(xì)血管，這樣就可以達(dá)到很好的護(hù)理作用。因為使用中藥泡腳，建議采用木質(zhì)的泡腳盆，這樣可以保持藥物成分不變質(zhì)。泡腳時建議不要做其他工作，最好按摩腳部。泡腳后切忌使用涼水洗腳，如果覺得中藥藥味太濃的話，就用熱水洗腳。泡腳時間最好選擇在睡覺前半個鐘。

睡眠不好的危害有哪些呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了睡眠不好可能會帶來的危害，如果你也出現(xiàn)了睡眠不好的情況，那么一定要注意及時的調(diào)養(yǎng)，可以試試以上的熱水泡腳法，平時生活中還可以適當(dāng)?shù)某渣c安神助眠的食材!