相信大家都知道數(shù)九歌吧，“一九二九不出手，三九四九冰上走，數(shù)五九看垂柳，春打六九頭”，現(xiàn)在正是一年中最寒冷的時段——四九天。四九天正好也是大寒節(jié)氣，可謂是冷上加冷，那么四九天養(yǎng)生有哪些注意事項呢?下面為大家說說四九天養(yǎng)生的細節(jié)!

四九天養(yǎng)生

以溫為主

冬季天氣寒冷，不但需要補益身體，還需以“溫”為主，幫助人體積蓄能量。

“溫補”是中醫(yī)補法的一種，指用溫性藥物補養(yǎng)。臨床上，對于腸胃消化機能減弱、食欲不振、性機能衰退、身體怕冷等衰弱性反應，常以肉桂、附子、干姜、鹿茸等溫熱藥物，加入滋陰藥中治療。一方面可以抵消滋陰藥的寒涼，另一方面又可以增強人體的新陳代謝，大大增強對虛弱性疾病的治療功效。

一入冬就開始忙著服補品、喝藥酒，這是不可取的。按照中醫(yī)理論，入冬即補并不是好的選擇，反倒是到了冬至再補，才能有最佳效果。因為按我國農(nóng)歷推算，自冬至起即進入三九寒天，此時是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，此時最容易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮其滋補功效。

冬季推薦的藥膳首選蟲草蒸老鴨：將老雄鴨去毛、內臟，沖洗干凈，放入鍋中煮開撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草5枚，用線扎好，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，隔水蒸約2小時，鴨熟即可。

本方以蟲草為主，助腎陽、益精血;以老鴨為輔，滋陰補虛。一個偏于補陽，一個偏于補陰，兩者合用，共成冬季溫補之權威藥膳。