我們都知道寒冷的冬季，我們機(jī)體的抵抗力會(huì)逐漸的減弱，自然會(huì)增加患病的幾率，那么我們?cè)趺刺嵘�抵抗力�?冬季不生病要怎么做呢？生活的飲食會(huì)直接關(guān)系到身體的健康，下面我們就為大家介紹冬季不生病的飲食秘籍!

冬季不生病

喝熱飲

常喝熱飲可預(yù)防感冒，還能減輕感冒引起的不適。究其原因，熱飲散發(fā)出的氣味和水蒸氣，能刺激唾液和其他黏液產(chǎn)生，從而緩解呼吸道干燥，增強(qiáng)抗病能力。冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等，可以趁熱飲比較 燙時(shí)，把鼻子伸到距離熱飲一拳左右的地方保持呼吸，待不燙口時(shí)將其喝掉，這樣做可以加強(qiáng)抗病毒和細(xì)菌的功效。

吃發(fā)酵食品

意大利研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)酵食品中含有一種益生菌能抑制炎癥，控制細(xì)菌繁殖。發(fā)表在美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究也指出，每天攝入一定量的益生菌可使患病 風(fēng)險(xiǎn)降低27%。“冬天常吃發(fā)酵食品可增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。”發(fā)酵食品中尤以酸奶防病效果最為顯著，酸奶不僅能增強(qiáng)免疫力、產(chǎn)生抗菌素，還能調(diào)節(jié)腸道菌群，預(yù)防便秘和腹瀉。最好購(gòu)買原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。

嚼口香糖

口香糖不僅能帶來清新口氣，還能預(yù)防疾病。土耳其最新研究發(fā)現(xiàn)，含木糖醇的口香糖可以防止肺炎鏈球菌在人體建立根據(jù)地，還能降低鼻竇和耳朵感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)。木糖醇攝入過多可能引起腹瀉，因此每天不要吃太多;木糖醇還會(huì)升高血糖，糖尿病人最好慎吃。