晚上很多人會(huì)選擇聚餐，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，大家都下班了，時(shí)間比較充裕。聚餐難免會(huì)胡吃海喝，一不小心就容易吃多，甚至是吃撐，回到家后，很容易失眠，睡不著覺。導(dǎo)致失眠的原因，其實(shí)就是你晚上吃的食物。那么哪些食物是晚上吃了，會(huì)造成失眠的食物呢？

1、雞肉：“如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質(zhì)，你的睡眠質(zhì)量可能會(huì)降低。”羅森伯格說，“當(dāng)你入睡時(shí)，消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度會(huì)減慢50%，而蛋白質(zhì)會(huì)讓消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度更慢。這樣你的身體器官會(huì)更關(guān)注消化系統(tǒng)，而不是睡眠。”所以晚餐應(yīng)搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質(zhì)量。