現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入了秋季，那么秋季怎么養(yǎng)生呢?我們常說(shuō)“多事之秋”，的確秋季是一個(gè)多病的時(shí)節(jié)，秋燥會(huì)影響到身體的健康，尤其會(huì)傷害到肺臟的健康。秋季怎么養(yǎng)生呢?下面我們就為大家介紹一下秋季養(yǎng)生的妙計(jì)!

充足睡眠

睡眠應(yīng)做到早睡早起，睡眠時(shí)頭向西臥為好。深秋時(shí)節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開(kāi)窗通風(fēng)、夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。

衣裝適宜

在穿著上，秋不忙添衣。有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，這樣，避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陰氣外泄等情況，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陰氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。此外，微寒的刺激，可提高大腦的興奮，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，增強(qiáng)機(jī)體耐寒能力，有利于避免傷風(fēng)等病癥的發(fā)生。當(dāng)然“秋凍”還要因人、因天氣變化而異。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖。

強(qiáng)身健體

金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。此時(shí)機(jī)體活動(dòng)隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài)，陰精陽(yáng)氣也處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以秋季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)猛，可選擇登山、慢跑、快走、冷水浴等項(xiàng)目。

靜養(yǎng)心神

秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié)，但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。

晨起喝粥

晨起喝粥，具有推陳出新、利膈養(yǎng)胃、潤(rùn)燥生津、令人清爽之效，下面幾種藥粥可供選食———

★黑芝麻粥：黑芝麻30克與適量粳米洗凈，共熬成稀粥，早餐服。功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血 ★芡實(shí)粥：取芡實(shí)50克，洗凈，與等量粳米共煮成清粥，早餐服。芡實(shí)含有大量的碳水化合物，易于被人體吸收，號(hào)稱秋涼第一補(bǔ)物。功效：補(bǔ)氣止瀉。

★百合蓮肉粥：百合20克，去心蓮肉30克，洗凈加水適量煮30分鐘。再加入適量洗凈的粳米，煮成稀粥，平時(shí)服用。功效：健脾和胃。

★銀耳冰糖粥：干銀耳10克，泡發(fā)洗凈，與適量粳米同煮成稀粥，后加入適量冰糖，早餐服用。功效：潤(rùn)燥補(bǔ)肺。

秋季時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)胃腸疾病，呼吸道疾病，所以我們要加強(qiáng)日常的保健，以上為大家介紹了秋季養(yǎng)生的小竅門(mén)，我們要做好秋季的養(yǎng)生，注意提升自身的抵抗力，抵御疾病侵襲!