三伏天的天氣非常的熱，避暑是大家關(guān)心的一個(gè)話題，那么怎么避暑呢?如果不注意避暑的話，那么很可能會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，威脅身體的健康。那么怎么避暑呢?下面尋醫(yī)問藥的老中醫(yī)就為大家?guī)��?lái)了多種三伏天避暑的小策略，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!

上午茶利濕下午茶安神

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，精神內(nèi)收，病安從來(lái)”，意思是說(shuō)，一些不正常的氣候是很容易使身體受到傷害的，因此要及時(shí)避開，讓心情保持清靜，這樣人體內(nèi)的真氣才能順暢，精神守于體內(nèi)，疾病才不會(huì)發(fā)生。所以，躲避高溫，保持心情舒暢，顯得非常重要。

天熱會(huì)讓心情變得煩躁，而心情煩躁的時(shí)候反過(guò)來(lái)讓人覺得更熱，跟火上澆油差不多。所以，高溫天氣下，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天在鍛煉的時(shí)候，多揉揉眼睛、頭、耳朵，輕捶胸部，可以起到養(yǎng)心安神、預(yù)防暑熱的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，天氣越熱，濕氣越盛，越容易傷脾，夏天我常喝適合自己的消暑茶。熱天喝茶也要健脾利濕，我上午喝信陽(yáng)毛尖，這種茶只經(jīng)過(guò)炒曬而沒有發(fā)酵過(guò)，具有利濕作用。下午喝茶可以喝烏龍、鐵觀音等，發(fā)酵或半發(fā)酵的茶，這些茶多出自于高山地區(qū)，有很好的健脾作用，下午喝可滋陰安神。

小竅門：

消暑粥：杞果10克、山藥30克、百合30克、大棗5枚、薏米50克。

先將薏米浸泡1~2小時(shí)，加入約1000毫升水，放入薏米后用旺火燒開。再煮約10分鐘后放上杞果、山藥、百合、大棗，煮熟即可食用。高齡老人可用豆?jié){機(jī)加工后食用。

內(nèi)關(guān)穴去煩悶，涌泉穴舒經(jīng)絡(luò)

最近天氣太熱，建議每天早上和晚上的時(shí)候，花上三四分鐘，揉按一下手臂上的內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴可以說(shuō)是應(yīng)對(duì)高溫酷暑的最好穴位了。

中醫(yī)認(rèn)為，按摩內(nèi)關(guān)穴，對(duì)于心痛、心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、失眠、癲狂、熱病等都很有效果。醫(yī)典中講“建里內(nèi)關(guān)掃盡胸中之苦悶”，意思很明顯，按揉內(nèi)關(guān)穴，心中的悶、煩可以一掃而清了。

一提到穴位，許多人認(rèn)為很難找，但內(nèi)關(guān)穴是個(gè)小小的例外。在手腕的橫紋上方，橫放上兩手指，中心的地方就是內(nèi)關(guān)穴了。稍用力按上去便會(huì)有酸痛的感覺。

高溫季節(jié)盡量不要出門，這主要是因?yàn)楦邷靥鞖馊菀渍T發(fā)腦出血等惡性疾病的產(chǎn)生。若要出門，先在涌泉穴上滴兩滴風(fēng)油精或抹一點(diǎn)清涼油，可有通經(jīng)活絡(luò)的作用。

小竅門：

消暑茶(一天用量)：二花15克、桔梗10克、藿香10克、甘草6克。