現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入了伏天，進(jìn)入伏天之后，天氣就會(huì)變得異常的悶熱，有一種讓人喘不過氣來的感覺。那么我們?cè)撊绾谓】档亩冗^伏天呢?如何解暑降溫呢?下面就為大家介紹一下伏天防暑降溫的方法。

三伏指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏則為10天或20天不等。具體到今年來說，7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。據(jù)了解，今年的“三伏天”共計(jì)40天。

伏，是避暑之意。三伏是一年之中最熱的時(shí)期，這是因?yàn)橹饾u夜短晝長(zhǎng)，陽光接近直射。入伏后，地面吸收的熱量幾乎多于散發(fā)的熱量。

值得慶幸的是，今年入伏當(dāng)日，重慶將迎來雨水天氣。據(jù)氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，明天夜間，我市西部地區(qū)將會(huì)率先轉(zhuǎn)雨，其余大部也會(huì)轉(zhuǎn)為陰天。到了后日，全市被雨水襲擊，局地還有大暴雨，屆時(shí)大部最高溫將會(huì)大幅下降，覓得一絲清涼。

注意解熱防暑 天熱可多吃“苦”

“夏三伏，曬冒油。”進(jìn)入“三伏天”后，人體出汗多，消耗大，老人、兒童、體虛氣弱者很容易中暑，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。

伏天里主動(dòng)多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等�？辔妒澄镏兴�含的生物堿因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養(yǎng)生品。

另外，市民還可以適量喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等;用溫水洗澡，避免圖一時(shí)痛快沖涼水澡。盡量避免午后或高溫時(shí)段在日光下暴曬及在露天環(huán)境中活動(dòng)，最好隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。

此外，面對(duì)強(qiáng)烈的紫外線，市民可以嘗試多吃西紅柿、橙子、獼猴桃等富含維C的水果，降低陽光和紫外線的副作用。