現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了小暑節(jié)氣，小暑節(jié)氣的到來預(yù)示著氣溫又要提升了。小暑節(jié)氣的養(yǎng)生成了我們最關(guān)心的一個(gè)話題，那么小暑養(yǎng)生要注意哪些細(xì)節(jié)呢?專家介紹小暑養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽，預(yù)防中暑，避免舊病發(fā)作。

養(yǎng)生要養(yǎng)陽

炎炎夏季，驕陽普照，地?zé)嵴趄v，正是人體陽氣活動(dòng)旺盛之時(shí)。王仕鑫說，小暑后的養(yǎng)生也宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。所以人們在工作勞動(dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。

按照中醫(yī)理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時(shí)候。陽氣在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽”或“衛(wèi)氣”。這里的“衛(wèi)”是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛(wèi)兵一樣，負(fù)責(zé)抵御一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何一個(gè)人，只要陽氣旺盛，就會(huì)百病不侵。

小暑后，由于天氣炎熱，尤其是內(nèi)陸，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合‘春夏養(yǎng)陽’的原則。

炎熱的季節(jié)，最好“少動(dòng)多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但一定要注意不要?jiǎng)诶�。王仕鑫建議，天熱時(shí)可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)，讀書習(xí)字、品茶吟詩、觀景納涼。

動(dòng)升陽，但運(yùn)動(dòng)最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。

進(jìn)入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個(gè)臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問題的人活動(dòng)后容易出現(xiàn)氣短、心慌等現(xiàn)象，因此，這類人群要注意行動(dòng)不要猛烈。

小暑勿忘食療

時(shí)節(jié)養(yǎng)生食療最簡單易行。那么小暑又該吃什么食物養(yǎng)生呢?

小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。