現(xiàn)在正值夏季，天氣十分炎熱，高溫的天氣會(huì)帶走體內(nèi)大量的營養(yǎng)元素，導(dǎo)致人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭暈乏力、惡心難受、脾氣暴躁的情況。那么，我們高溫天氣如何補(bǔ)充營養(yǎng)素呢？下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹一下，高溫天要補(bǔ)充這些營養(yǎng)。

高溫天氣如何補(bǔ)充營養(yǎng)素

高溫下身體會(huì)丟失很多營養(yǎng)素

我們?nèi)祟愂呛銣貏?dòng)物，在高溫下我們調(diào)節(jié)體溫的最簡單的方式就是出汗，但是大量的出汗就會(huì)造成一些營養(yǎng)素的流失。有哪些營養(yǎng)素的丟失呢?

水和無機(jī)鹽的丟失，人體汗液的99%以上為水分，0.3%為無機(jī)鹽，包括鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等多種。其中最主要的為鈉鹽，其次就是鉀。水溶性維生素的丟失，高溫環(huán)境下大量出汗也會(huì)引起水溶性維生素的大量丟失，其中有維生素C，B族維生素。機(jī)體處于高溫及失水狀態(tài)還會(huì)加速蛋白質(zhì)的分解。同時(shí)高溫環(huán)境還會(huì)增加能量的代謝。