夏季氣溫很高，很容易發(fā)生中暑的情況，尤其是室外作業(yè)的人，出汗比較多，也比較容易消耗體力，是中暑的高發(fā)人群。那么，夏季如何預(yù)防中暑呢？下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹一下，夏季預(yù)防中暑的方法。

夏季如何預(yù)防中暑

發(fā)生中暑的氣象條件

中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān)，還與濕度、風(fēng)速、勞動強(qiáng)度、高溫環(huán)境、曝曬時間、體制強(qiáng)弱、營養(yǎng)狀況及水鹽供給等情況有關(guān)。

誘發(fā)中暑的因素很復(fù)雜，但其中主要因素還是氣溫。根據(jù)氣象特點(diǎn)，可將發(fā)生中暑現(xiàn)場小氣候分為兩類：一類是干熱環(huán)境，這是以高氣溫、強(qiáng)輻射熱及低濕度為特點(diǎn)，環(huán)境氣溫一般可較室外高5-15℃，相對濕度常在40%以下;另一類為濕熱環(huán)境，即氣溫高，濕度高，但輻射熱并不強(qiáng)。由于氣溫在35-39℃ 時，人體2/3余熱通過出汗蒸發(fā)排泄，此時如果周圍環(huán)境潮濕，汗液則不易蒸發(fā)。

據(jù)實(shí)驗(yàn)，導(dǎo)致中暑發(fā)生的條件：①相對濕度85%，氣溫30-31℃;②相對濕度50%，氣溫38℃;③相對濕度30%，氣溫40℃。

中暑的程度可以分為三級：

①先兆中暑。高溫環(huán)境中，大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中，體溫不超過37.5℃;

②輕度中暑。具有先兆中暑的癥狀，同時體溫在38.5℃以上，并伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現(xiàn)象;或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細(xì)而快的情況;

③重癥中暑。除以上癥狀外，發(fā)生昏厥或痙攣;或不出汗，體溫在40℃以上。

夏季如何預(yù)防中暑

中暑以后怎么辦

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進(jìn)行救治。

需立即將中暑者送往涼爽的地方，最好有空調(diào)的屋子里，并進(jìn)行物理降溫。另外，還可使用冰袋敷在頭部、腋下等處，也能起到很好的降溫消暑作用。如果中暑情況較嚴(yán)重，可送去醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行處理。

夏季預(yù)防中暑的注意事項(xiàng)有：

1、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

2、保持充足睡眠

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

3、低強(qiáng)度的運(yùn)動

大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，此時宜少運(yùn)動或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動項(xiàng)目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進(jìn)行，注意避免運(yùn)動后大汗淋漓，運(yùn)動過后要補(bǔ)充水分，但應(yīng)避免運(yùn)動后飲冷飲，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

4、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時在烈日下行走，因?yàn)檫@個時間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。

夏季如何預(yù)防中暑呢？上述為大家介紹了4種預(yù)防中暑的方法，對于體能消耗較大的人來說，盡量多補(bǔ)充鹽分和糖分，并且在烈日下工作要注意遮擋。