進入夏季之后，我們會出現(xiàn)困倦的情況，我們可以適當?shù)奈缧�，那�?strong>夏季睡眠要注意哪些細節(jié)呢?睡眠會直接關乎身體的健康，如果睡眠不當，那么會影響到身體的健康。下面就為大家說說夏季睡眠要注意的細節(jié)。

1、忌用涼水擦席子

有人喜在夏季用涼水把涼席、草席、竹床抹濕后睡覺，認為這樣涼快些。其實，在這種濕熱交蒸的環(huán)境中很容易生病。炎夏天氣，人們不停地出汗，睡床不干燥，加上空氣濕度大，若再用濕布抹床，更增加了睡床的濕度，人出汗時，毛孔是張開的，霉菌及其它一些細菌易侵襲人體，使人產(chǎn)生疾病，所以夏季應忌用涼水抹席。

2、入睡后忌開電風扇

入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，整夜開著電風扇吹風睡覺，極易受涼，引起感冒。

3、忌袒胸露腹睡覺

人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變，因此即便熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼發(fā)生腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，都應在胸部腹部蓋上被子或毯子，以免受涼而生病。

4、睡前不要大量運動

平時多參加運動能改善睡眠，但是不應等到要睡前才運動，因為運動能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。

5、忌臨睡前吃東西

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

6、忌室內(nèi)澆水降溫

炎熱的夏季，一場大雨過后，空氣格外清新涼爽，其中主要原因是因水分蒸發(fā)，帶走了地面的熱量。人們?yōu)榱讼�除一天的疲勞，希望晚上能夠睡個好覺也照此仿效，在室內(nèi)地面澆水，以達到降溫之目的，其實這種方法是不科學的。因為水分的蒸發(fā)，要依賴空氣的流通。一般家庭居室面積本來不大，加上受墻壁、家具等障礙，室內(nèi)的通風條件比室外要差得多。室內(nèi)空氣處于相對靜止的狀態(tài)，流通受阻，水分無法向外散發(fā)而滯留在空氣中，使室內(nèi)濕度增大，人們感到更加悶熱難當。室內(nèi)地面上的細菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中，造成空氣比澆水前更渾濁，對人身體十分不利。所以，室內(nèi)澆水降溫之法不可取。但有的居室通風條件好，可用濕拖把擠干后擦擦地板，此時應打開門窗，盡量使空氣流通，或開開電風扇，以助空氣流通。

夏季睡眠要注意哪些細節(jié)呢?以上為大家介紹了夏季睡眠的六大細節(jié)，為了身體的健康，我們一定要合理的安排睡眠，避免以上的錯誤做法。