當你在享受著美食的時候，你知道么，你的腸胃卻正在承受著極大的負擔，如果長期不注意，那么很可能會帶來各種胃腸疾病。為了腸胃的健康，我們要學會給腸胃減輕負擔，下面就為大家介紹給腸胃減輕負擔的吃飯方法。

1、酸奶、芹菜汁、葡萄能緩解酒后不適

過量喝酒會對胃造成過分的刺激，以致影響胃功效的正常工作，引起胃粘膜損傷。因此過量飲酒之后會激發(fā)人體胃部不適、惡心，讓人沒有食欲。建議喝酒前、中、后都要喝點酸奶，它含有乳酸，能解酒，同時還會在胃粘膜上形成保護膜，延緩酒精的吸收，盡可能地保護胃不受酒精傷害。酒后腸胃不適可以喝杯芹菜汁，芹菜中含有厚實的B族維生素，能分解酒精。除了芹菜汁，吃點葡萄也是極好的，葡萄里有豐富的酒石酸，能與乙醇反應，降低體內(nèi)酒濃度，緩解胃不適。

2、火鍋放入豆腐、蓮子防上火

不少朋友貪圖吃上夠鮮夠嫩的肉，生肉、生魚往往往鍋里一燙就立馬撈出來吃。但此時，那些寄生在肉類中的病菌或寄生蟲卵，通常都未被殺死就直接進入了人體的消化道，容易引起胃腸道感染等疾病。此外，應將用來夾、盛生食的碗筷與直接入口的餐具分開，不得生熟混用。專家建議，吃火鍋時，可放些豆腐、白蓮。因為豆腐具有清熱去火、除煩止渴的作用;而蓮子不僅富含多種營養(yǎng)，也是人體調(diào)補的良藥，加入的白蓮最好不要抽掉蓮心，蓮心有清肺瀉火的作用。

3、少吃、運動、山楂片能夠緩解消化不良

是藥三分毒，如果可以用食療來解決問題的，盡量少吃藥。過量飲食引起的消化不良，人們可采取一頓少吃點、加大運動量或者吃一些山楂片等解決。情況較嚴重者，如食肉過多引起積食的，可以服用保和丸消滯。保和丸可加強胃腸蠕動，使胃腸功能恢復。吃了保和丸還不舒服的，可按保和丸的成分抓中藥，煮成湯劑服用藥力更強大。當然，這些便方都解決不了你的腸胃問題的，建議還是及時看醫(yī)生，讓醫(yī)生為你做個準確的診斷，以免耽誤病情。

如何給腸胃減輕負擔呢?怎么吃飯才能減少腸胃負擔呢?尤其在飯局上，我們吃飯是有很多的講究的，以上為大家介紹了吃飯的講究，為了腸胃的健康，我們要注意合理飲食哦。