每天趕車擠車，面對電腦忙碌的工作，下班回家，這就是上班族的一天，上班族要面臨生活與工作的雙重壓力，經(jīng)常會感到身心的疲勞，可以說疲勞已經(jīng)成了上班族的通病，那么我們該如何給自己放松一下呢?“捏脊”就可以幫你緩解疲勞。

捏脊療法手法簡易，操作方便，療效明顯。此法從明代后期起廣泛流傳于民間，最初主要在治療小兒疳積、食欲不振、消化不良等方面療效突出，故捏脊法又有“捏積”之稱。但由此也使很多人誤認(rèn)為，捏脊療法僅適用于小兒。實則不然，現(xiàn)代臨床研究已證實，捏脊可以止痛、提高人體免疫力、消除疲勞。

具體操作方法是：

把兩只手的中指、無名指、小指彎成半握拳的姿勢，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，這樣用拇指和食指從脊椎骨下面的尾骨部位開始，把皮膚捏起來，右手食指緊緊頂住左手食指,沿著脊椎骨從下往上隨捏、隨拿、隨推、隨放，一直到頸部為止。這樣捏3～5遍算一次。捏完一次以后，兩手拇指還可在腰部對著肚臍部位的兩旁按揉3～5次。

捏脊時，如果您感覺比較疼痛，可以在被捏部位涂抹一些潤膚露等水劑、粉劑，既可以潤滑減輕疼痛，又不油膩;還可在捏脊前輕揉脊背部，使皮膚放松。

捏脊也有注意事項：

捏脊時，要注意保暖，避免受涼;若脊柱部位的皮膚有外傷或感染，則不適合捏脊;飯后也不宜立即進(jìn)行捏脊，需休息2小時后再進(jìn)行;若伴有高熱、高血壓、心臟病或有出血傾向者應(yīng)慎用捏脊療法。

如果你也經(jīng)常感到疲勞，那么不妨也試試捏脊療法吧!