睡眠健康非常重要，如果沒有;良好的睡眠那么健康就無從談起，睡眠障礙有很多，如失眠多夢就是常見的一種，但是如果夜夜噩夢不斷，也是非�？植赖�，那么是什么因素導(dǎo)致了你的噩夢呢?下面為大家介紹一下招來噩夢的壞習(xí)慣。

房間異味。

睡前和睡覺時(shí)聞到的味道會影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導(dǎo)致做噩夢。睡前可以在臥室里噴點(diǎn)櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。

環(huán)境嘈雜。

睡覺時(shí)要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會影響睡眠質(zhì)量，容易做噩夢。睡覺時(shí)可以放點(diǎn)海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放松進(jìn)入深度睡眠。

生氣吵架。

睡前不要與人爭吵，負(fù)面的語言和聲音會令人睡不好覺。家長更是不要在孩子睡前批評孩子。

睡前吃辣。

睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化，使人處于興奮狀態(tài)，容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時(shí)吃，下午14點(diǎn)以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

維生素B6不足或攝取過多。

維生素B6在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成輔酶，對合成“血清素”這種安眠物質(zhì)必不可少。如果攝取量不足易引發(fā)噩夢，而攝取過量則會令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅(jiān)果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。

空腹睡覺。

空腹?fàn)顟B(tài)會引發(fā)低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補(bǔ)充色氨酸，有助寧心安神，做個(gè)好夢。

以上因素都可能會讓你噩夢不斷，希望大家要注意。